【華人健康網記者林芷揚/台北報導】你累了嗎?上班族生活緊張,經常在匆信貸忙和壓力中度日,長期下來身心俱疲,怎麼睡也睡不飽。有些人甚至經常出現煩躁、疲乏、健忘、心悸等現象。小心!「慢性疲勞」可能已經找上你。中醫師根據疲勞症狀的不同,提出4種不同的養生茶飲,幫助民眾舒緩身心,遠離疲勞!

材料/黨參10公克、白朮10公克、龍眼肉10公克企業貸款、川芎5公克

柴胡薄荷茶

許多上班族長期精神緊繃、睡眠不足,建議適量飲用養生茶飲,幫助舒緩疲勞。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/上班族慢性疲勞-4款養生茶飲緩解-040227255.html

上班族慢性疲勞4款養生茶飲緩解

材料/柴胡10公克、枸杞10公克、薄荷5公克

肝鬱脾虛的民眾,情緒起伏大、胸口悶痛,而且煩躁易怒、憂鬱緊張,也容易出現腹痛和脹氣。建議飲用柴胡薄荷茶,幫助改善。

材料/胡桃仁粉10公克、黑芝麻粉10公克、黑糖3公克

心腎不交型喝當歸阿膠茶

氣血兩虛型的民眾,經常出現講話聲音低微、眩暈失眠、臉色蒼白、心悸、有氣無力等情況,而且起床後往往要花10分鐘以上才能比較清醒,可是清醒之後不久,馬上有有睡意。建議飲用黨參龍眼茶。

屬於腎精不足的民眾,經常出現恍惚健忘、精神萎靡呆滯、毛髮早白的症狀,起床後會感到暈眩、腰痠背痛,感覺精力不足,未老先衰。甚至可能有小便不順、容易水腫的現象。建議可以飲用胡桃芝麻茶。

材料/當歸 10 公克、麥冬5公克、阿膠5公克

白領容易慢性疲勞睡眠障礙又頭痛

氣血兩虛型喝黨參龍眼茶

上班族工作忙碌且壓力龐大,可以適度飲用保健茶飲,有助改善疲勞現象。

慢性疲勞症候群(Chronic fatigue syndrome;CFS)好發於20至50歲的白領階級,尤其以女性比較多見。根據美國疾病管制中心(CDC),慢性疲勞的疲勞感,有別於平時失眠或工作繁忙的勞累,而是一種無法透過睡眠而紓解的疲勞感,而且經常伴隨睡眠障礙、注意力不集中、頭痛、喉嚨痛、關節痛(但未出現紅腫)等症狀,並且持續6個月以上。

除了生活習慣的改善,想要遠離慢性疲勞,也可以透過養生茶飲,幫助舒緩身心勞累。張若偉中醫師根據疲勞症狀的不同,提出不同的保健茶飲,供民眾參考。

作法/將所有藥材放入保溫杯中,沖入1000c.c. 熱水,燜 5分鐘後待涼一點即可飲用。上下午各沖泡一杯。

肝鬱脾虛型喝柴胡薄荷茶

現代生活節奏快速,民眾長期精神緊繃,加上作息不規律 ,有可能增加慢性疲勞的機會。中醫師張若偉建議,平時應減少糖分攝取量,因為過多的糖分容易造成血糖變化,導致人體精神疲勞、坐立難安。下午可以小睡片刻,能夠瞬間車貸恢復精力。洗澡時,善用水流改善血液循環,排除廢物債務協商。另外,泡澡也有助放鬆心情,恢復體力。

內容來自YAHOO新聞

少糖+午睡+泡澡舒緩疲勞好習慣

作法/薄荷先以藥袋包裝,將柴胡、枸杞放入保溫杯或保溫瓶中,加入1000c.c.熱水,再放入薄荷藥袋沖泡好即可。上下午各沖泡一杯。

有些民眾經常感到精神萎靡,有種未老先衰的感受,建議適量飲用保健茶飲舒緩身心。

腎精不足型喝胡桃芝麻茶

許多上班族都有健忘、失眠、煩躁、心悸、頭暈、夜晚多夢等情形,建議飲用當歸阿膠茶,適合容易恍神、注意力不集中、晚上睡眠品質不佳的民眾。

胡桃芝麻茶

4種疲勞類型不同茶飲助改善

作法/將胡桃仁粉及芝麻粉加熱負債整合水250 c.c.調開後,加入適量黑糖調味即可。上下午各沖泡一杯。

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作法/ 用手將阿膠及麥冬剝成小塊,較易沖泡出成分。再將所有藥材放入保溫瓶中加入1000c.c.熱水,燜約5分鐘待涼即可喝。上下午各一杯。

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